Еврейский Культурный Центр «Бейт Дан»
Телефоны: (093) 311 31 50, (050) 364-01-57
Более подробная контактная информация


Упражннения для похудения доступны в фитнес-клубах


Чтобы сделать тело подтянутым и красивым, необходимы две вещи: правильное питание и регулярные физические нагрузки. Заниматься можно и дома, однако домашние тренировки быстро надоедают. Гораздо эффективнее посещение тренажерных залов или групповых занятий, поскольку фитнес тренер контролирует выполнение всех упражнений и консультирует по вопросам питания, а работа в команде мотивирует быть лучшим.
Спортивные клубы в Харькове предусматривают занятия по различным спортивно-оздоровительным программам с разной степенью интенсивности и подходом к тренировочному процессу. Для похудения подойдут аэробные направления: степ-аэробика, калланетика, стретчинг. Тем, кто мечтает о рельефных мышцах, стоит отдать предпочтение силовым видам тренировок.
Зумба фитнес
Данное групповое направление представляет собой зажигательную танцевальную тренировку под латиноамериканскую музыку. Программа сочетает элементы разных танцев: сальсы, самбы, фламенко, танца живота. Зумба – эффективное средство для подтяжки мышц и улучшения настроения. Во время занятий сгорает до 500 ккалл.
Зумба фитнес является полноценным тренингом, не изматывающим монотонными повторениями одних и тех же действий. В 2016 году спрос на него в спортивных центрах возрос вдвое. Правильный режим питания и танцевально-аэробные нагрузки позволят сбросить вес в течение нескольких месяцев.
Йога
Йога представляет собой совокупность физических и духовных практик, направленных на управление всеми функциями организма. Это своего рода философия, которая подразделяется на следующие разновидности:
- хатха йога – подготавливает тело к медитативным практикам. Особую роль играет дыхание;
- раджа йога (царская). Основная цель – очищение разума;
- карма йога учит изменять и направлять свою судьбу, принимать правильные решения;
- бхакти йога – формирование духовной преданности. Подходит большинству людей, так как не предусматривает значительных физических нагрузок;
- джняна йога – путь самопознания, соединения с миром.
Пилатес
Система упражнений, получившая название от имени создателя Джозефа Пилатеса. Она подходит тем, кто заботиться о своем здоровье и хочет поддерживать себя в форме. Упражнения пилатес мягко воздействуют на мышцы, развивают подвижность суставов, гибкость. Пилатес является самым безопасным методом проработки глубоких мышц, поэтому им могут заниматься люди с травмами спины, беременные женщины.
Шейпинг
Представляет собой комплекс из 11 блоков, нацеленных на проработку отдельных мышечных групп. Систематические занятия шейпингом в сочетании с грамотным питанием позволят быстро изменить свое тело до неузнаваемости. Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от физиологических особенностей и типа фигуры.
Как похудеть быстро
Для того чтобы легко сбросить вес, надолго сохранить тело в здоровом состоянии, необходим комплексный подход. Занятия йогой позволят обрести душевное равновесие, успокоиться. Это одно из наиболее приятных способов расслабления. Зумба-фитнес – эффективное средство борьбы с лишними килограммами и отличный способ поднять настроение.
Некоторые советы, как похудеть правильно:
- тренироваться не мене трех раз в неделю;
- исключить вредные продукты, сбалансировать рацион. Есть не менее 5 раз в день небольшими порциями;
- употреблять достаточное количество жидкости;
- физические нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
Расписание
День недели | Время | Аудитория |
---|---|---|
Понедельник Вторник Среда |
17.00-19.00 | к.4 и к. 32 |
Четверг Пятница |
17.00-19.00 | к.4. и к. 32 |
Суббота Воскресенье |
17.00-19.00 | к.4. и к. 32 |
